霜降時(shí)節(jié)，天氣漸冷，開(kāi)始向冬季過(guò)渡，這時(shí)人們更應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，避免生病。2020年霜降適合做什么運(yùn)動(dòng)？霜降運(yùn)動(dòng)需要注意什么？快來(lái)看看學(xué)搭配運(yùn)勢(shì)的文章了解一下吧！
2020年霜降適合做什么運(yùn)動(dòng)？
霜降前后溫差很大，并且空氣干燥，起塵也很?chē)?yán)重，這時(shí)候不適合在室外運(yùn)動(dòng)，避免環(huán)境對(duì)皮膚損傷過(guò)大，而室內(nèi)運(yùn)動(dòng)完全不受外界因素影響，適當(dāng)注意一下室內(nèi)補(bǔ)水，瑜伽、慢跑、呼啦圈、太極拳等都是比較適宜的運(yùn)動(dòng)方式。
霜降前后的室外運(yùn)動(dòng)建議以爬山、跑步，騎自行等為主，不建議早上或晚上在室外做運(yùn)動(dòng)量比較小的運(yùn)動(dòng)，以免受寒感冒。另外。霜降前后做室外運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要做好防護(hù)，比如戴口罩、圍巾等。
霜降運(yùn)動(dòng)需要注意什么？
“霜降”前后是呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病高峰，常見(jiàn)的呼吸道疾病如過(guò)敏性哮喘、慢性支氣管炎、上感等。為預(yù)防這些疾病，要注意保暖，有哮喘發(fā)作史的人尤其要注意增減衣服，外出時(shí)可戴口罩，避免寒冷對(duì)呼吸道的刺激。霜降后要減少秋凍，尤其要注意下肢的保暖。
1. 霜降前后的運(yùn)動(dòng)量要增加，加強(qiáng)體育鍛煉，通過(guò)鍛煉增加抗病能力。
2. 霜降運(yùn)動(dòng)首先要注意保暖，有哮喘發(fā)作史的人尤其要注意增減衣服，外出時(shí)可戴口罩，避免寒冷對(duì)呼吸道的刺激。
霜降時(shí)節(jié)飲食養(yǎng)生原則
“霜降”之時(shí)已經(jīng)進(jìn)入深秋，中醫(yī)認(rèn)為此季節(jié)屬于五行中的“金”，對(duì)應(yīng)肺臟。因此，此時(shí)飲食養(yǎng)生適合的是“平補(bǔ)”。適宜的食物有梨、蘋(píng)果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜等。這些食物有生津潤(rùn)燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補(bǔ)肺的功效。此時(shí)應(yīng)少吃寒涼的食物，如海魚(yú)、蝦、各種冷飲等，以免傷肺引發(fā)疾病。
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