有些人說：“睡眠質(zhì)量是人生道路1/3的性命，”他們不無道理。睡眠質(zhì)量與覺醒是生命活動所必不可少的2個互相轉(zhuǎn)換的生理學(xué)全過程。身體盡管只有在覺醒狀況下開展勞動者，工作中與學(xué)習(xí)培訓(xùn)，但也務(wù)必根據(jù)睡眠質(zhì)量才可以恢復(fù)精力與精力，讓人保持穩(wěn)定的精神面貌，睡眠質(zhì)量是保持性命的關(guān)鍵標(biāo)準(zhǔn)。在睡眠質(zhì)量學(xué)者的調(diào)研中，發(fā)覺人的睡眠質(zhì)量習(xí)慣性不盡相同。英國睡眠質(zhì)量學(xué)者哈特曼根據(jù)睡眠質(zhì)量觀查與心理測試，發(fā)覺睡時長度與個性化差別相關(guān)。
(一)休息不好型，即淺睡時間較短，深睡眠時問相對性較長，睡覺時間不超過6鐘頭。這類人睡眠不錯，性情均屬出口導(dǎo)向型，擅于從業(yè)具體工作中，一般較開朗、好動，精力旺盛，對自身覺得令人滿意，雖然她們開疆辟土，但并不以能不能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而太多焦慮。比如科學(xué)家愛迪生的發(fā)明每日只睡很短的時間，他的性格特點(diǎn)就歸屬于該類。
(二)睡眠質(zhì)量過多型，淺睡時間長，而深睡眠時間較短，睡時超出9鐘頭。這類人睡眠較弱，大部分人歸屬于不愛說話型，擅于基礎(chǔ)理論邏輯思維，心里抱有各式各樣的念頭和建議，有的人有輕微的神經(jīng)大條，并對自身欠缺充足的了解。如牛頓習(xí)慣睡許多 的時間，歸屬于睡眠質(zhì)量過多型。
不論是長睡眠者或者短睡眠質(zhì)量者，每晚的無夢睡覺時間基本上同樣，但長睡眠者的有夢睡覺時間卻基本上是短睡眠質(zhì)量者的二倍，這代表著長睡眠者的夢比矩睡眠質(zhì)量者的夢多一倍，且睡眠較弱。
自然，睡眠質(zhì)量習(xí)慣性與年紀(jì)、睡眠質(zhì)量自然環(huán)境相關(guān)。一般來說，新生嬰兒必須睡20鐘頭之上，兩個月寶寶需睡16—18鐘頭， 4個月需15—16鐘頭， 9個月需14—15鐘頭，1歲少年兒童需13—14鐘頭，15個月需13小時，兩歲少年兒童需12小時半，三歲需12小時，五歲必須11鐘頭羊，七歲需11鐘頭， 七歲之上的青少年兒童需9-—10鐘頭，成人一般必須7—8鐘頭，老人5—6個鐘頭就可以了。此外，日本生物學(xué)家在持續(xù)拍攝的一組睡眠質(zhì)量的相片中見到，一個人每晚均值要翻盤23—三十次，翻盤的關(guān)鍵緣故是為了更好地提高睡眠質(zhì)量中受力位置的血夜主題活動狀況，但翻盤頻次與睡眠質(zhì)量時的溫度和環(huán)境濕度相關(guān)，溫度和環(huán)境濕度過高，翻盤頻次便會增加，而翻盤頻次太多便會危害睡眠質(zhì)量的品質(zhì)和時間。
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