養(yǎng)生原指道家通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動。現(xiàn)在普遍指的是根據(jù)人的生命過程規(guī)律主動進(jìn)行物質(zhì)與精神的身心養(yǎng)護(hù)活動。今天我們就來看看寒露節(jié)氣道家是怎么養(yǎng)生的？寒露節(jié)氣養(yǎng)生茶推薦！
寒露節(jié)氣道家是怎么養(yǎng)生的？
道家有陳希夷坐功圖，講二十四節(jié)氣練功之法，其中寒露九月節(jié)坐功的原文是：“坐功：每日丑、寅時，正坐，舉兩臂，踴身上托，左右各三五度，叩齒，吐納，咽液。”對此用白話解說就是：每天丑（夜一點(diǎn)至三點(diǎn)）寅（夜三點(diǎn)至五點(diǎn)）時，盤腿正坐，目微閉，放松靜心二到三分鐘。
其后二手上舉，掌心向上，十指朝外。動作要柔和緩慢，往左右二側(cè)各做三到五次，向上推出時候口微微吐氣；以上動作做好后，雙手上托不動，扣齒三十六下，然后咽口中津液吞下。
道教養(yǎng)生家還認(rèn)為，寒露后秋氣燥，秋五行屬金，五臟合肺，此時可輔助練習(xí)“六字訣”的呬字訣。明代《正統(tǒng)道藏洞神部》，引用了太上老君養(yǎng)生法，說：“呬字，呬主肺，肺連五臟，受風(fēng)即鼻塞，有疾作呬吐納治之。”
該怎么做呢？首先口型保持開唇叩齒，舌微頂下齒后；動作則是二足平行，與肩同寬，站立靜心；隨后將二手打開，胸前開展，開唇叩齒，吐氣呬字，練習(xí)九次。
道家談寒露起居
寒露氣溫變寒，感冒易流行。此時應(yīng)警惕心腦血管病。采取綜合措施，預(yù)防感冒。科學(xué)調(diào)理飲食、改善居室環(huán)境，避免煙塵污染，保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。道家認(rèn)為，在寒露節(jié)氣中應(yīng)合理地安排好日常的起居生活，適當(dāng)郊游出行，練習(xí)導(dǎo)引、太極拳。要保持良好的心態(tài)，宣泄積郁之情，樂觀豁達(dá)。
道家談寒露飲食
寒露在“金秋之時，燥氣當(dāng)令”，此時燥邪之氣易犯人體而耗肺之陰精，暮秋時節(jié)飲食調(diào)養(yǎng)以滋陰潤燥（肺）為宜，可多食用芝麻、蜂蜜、乳制品等柔潤食物。
同時在家人可適量增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦等，出家道人可吃大棗、山藥等以增加體質(zhì)；少食辛辣之品，多食甘、淡滋潤的食品，可補(bǔ)脾胃，養(yǎng)肺潤腸，防治咽干口燥等癥。
早餐最好喝熱粥，粳米、糯米均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的作用，也可吃甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。日常水果有梨、柿、荸薺、香蕉等；蔬菜有冬瓜、藕、胡蘿卜、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。另白天用羅漢果泡茶可潤肺。
寒露節(jié)氣養(yǎng)生茶推薦！
1、蘿卜茶
白蘿卜100克、茶葉5克，加少量食鹽，有清熱化痰、理氣開胃之功，適用于咳嗽痰多、納食不香等。白蘿卜營養(yǎng)豐富，含鈣且有藥用價值，可清熱化痰，配茶飲用能清肺熱、化痰濕，少加食鹽既可調(diào)味，又可清肺消炎。
2、枸杞茶
枸杞具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤肺燥的功能。可降壓、降脂和防止動脈硬化。對肝腎不足引起的頭昏耳鳴、視力模糊、記憶力減退具有保健治療功用，對長期使用計算機(jī)而引起的眼睛疲勞，尤為適宜。
3、姜蘇茶
生姜、蘇葉各3克，將生姜切成細(xì)絲，蘇葉洗凈，用開不沖泡10分鐘代茶飲用。有疏風(fēng)散寒、理氣和胃之功，適用于風(fēng)寒胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。此方以藥代茶，味少而精，實用簡便。
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